Essayez d’arriver au golf au moins 1h30 avant votre départ, pour éviter d’être pressé et donc de trop stresser !
Vous allez ainsi pouvoir commencer votre échauffement 1h avant votre départ. Idéalement, il faudrait 20 min d’échauffement au practice (1 seau maximum), 15 min au petit jeu et 15 min au putting. Prenez en compte les temps de déplacement entre chaque zone d’entraînement.
Si vous êtes à court de temps, respectez la notion de 3 fois 1/3 de temps d’échauffement entre plein swing, petit jeu et putting. Au practice, mieux vaut taper une quinzaine de balles en respectant sa routine complète d’alignement et son rythme naturel que de faire « la mitraillette ». Veillez également à taper plusieurs clubs différents. Par exemple, un wedge, un fer 7, un hybride et un driver ou bois 3.
Le plus important est un bon échauffement musculaire et de trouver sa propre coordination. Cherchez le plus de relâchement possible. Faites vos premiers swings à 50% d’intensité et monter progressivement en régime. Si le practice est assez loin, priorisez le petit jeu sachant que des sorties de bunker contribueront bien à l’échauffement « plein swing ».

Découvrez comment faire quand les sensations ne sont pas au rendez-vous à l’échauffement